Súlyzós edzés "verzusz" más eszközök !
Tudom, tudom sokatok csak és kizárólag a súlyzós edzésre esküszik és nem használnak más eszközöket, mert nem tartják olyan hatékonynak. Pedig egyéb eszközökkel mint például gumiszalaggal is nagyon szépen le lehet edzeni.
Én is jobban preferálom a gépeket, szabad súlyokat de egy-két gyakorlat során szoktam használni gumiszalagot.
Most amikor nincs lehetőséged konditeremben edzeni, de szeretnéd hatásosan átmozgatni magad akár otthon, akár a szabadban, jó ha beszerzel magadnak egy gumiszalagot, mert nagyon jó kis gyakorlatokat lehet vele végezni, többféle izomcsoportra. Különböző erősségű szalag létezik, így az erőszintetekhez megfelelőt ki tudjátok választani. Én a legalább közepes erősségűt ajánlom.
Az előző otthon edzős videómban láthattatok pár váll gyakorlatot gumiszalaggal. Az előre emelést első deltára, oldalemelést, egy széthúzást hátsó deltára, de összekötve állhoz húzást is tudtok csinálni vele, illetve akár egykezes oldalemelést is stb... Gyakorlatilag a teljes vállat le lehet edzeni.
Evező gyakorlatot is tudtok végezni hátra, de a bicepsz és tricepsz is nagyon szépen megedzhető vele.
Ugyanígy lábra, fenékre is tudtok vele gyakorlatokat csinálni. Az ügyesek és kreatívak nagyon jó kis gyakorlatsort össze tudnak állítani, de a neten biztos hogy találtok bemutatva, illetve a szalagokhoz álltalában szoktak adni útmutatót is amin részletesen leírják hogy mire tudjátok használni, hogy kell
a gyakorlatokat kivitelezni.
Természetesen nem fogja helyettesíteni a súlyzós edzést teljes egészében
de ha ti sem vagytok olyan szerencsések hogy saját konditermetek, esetleg komplett súlyzó felszerelésetek legyen otthon akkor ideiglenesen ez is bőven megteszi és meglesz a mozgás öröme és a szinten tartás is! Hajrá
Zsanett Szelezsán
Fitness edző, sportoló, fitness, étrend és táplálék kiegészítők