Vírushelyzet - izomtömeg megtartása
E posztom a legmélyebb őszinteséggel készül, nem a termékeket akarom kiemelni feltétlen, nagy segítséget nyújthatnak következő soraim sok embernek.
A tavaszi vírushelyzet miután lecsengett, nagyon nagyon sok emberrel találkoztam akik lefogytak, azaz amiért dolgoztak izomtömegért nagyrészt elvesztették, voltak akik lefogytak szépen és visszaszedték magukra a felesleget, panaszkodások hada jött, hogy ez idő alatt nem tudtak edzeni, így a táplálkozásra se figyeltek oda, de ami a pláne hogy a táplálékkiegészítőket is teljesen elhagyták ez időre.
Ismertek, azonnal lekapartam a fejbőröm.
Nos. mivel továbbra is bezárva a termeket egy időre, így időben szeretném e posztot közzé tenni, hogy segítsek nektek és megköszönném ha minél többen megosztanátok. Előre is köszönöm!
A megszerzett izomtömeg megtartásához 3 dolog elengedhetetlen, ebből 2 szuper elengedhetetlen a 2. és 3. pont!
1. Szinten tartó edzéseket, otthon is és a szabadtéri fittness parkokban is lehet végezni, nem olyan kényelmes, főleg hogy most már hidegek vannak, de meglehet oldani. Hogy a minimális átmozgató, bedurrantó edzések miért fontosak? Mert az izomzat így tudja hogy szükséges továbbra is a plusz tömeg/erő. Anabolikus fázisban tartja a testet ez is, és így csökkented az izomveszteség esélyét. Ez fix!
2. A kajálásra ugyan úgy 100%-osan figyelj oda, mert ha normális ételeket eszel, kellő mennyiségben, a szervezeted nem az izomzatodat akarja majd tápanyagforrásként felhasználni, hanem mindig lesz az üzemanyag tartályban tápanyag amihez hozzányúlhat. Így ezzel is minimalizálod az izomveszteség esélyét. Ez is fix!
3. ÉS EGYBEN A LEGFONTOSABB! Az alap táplálékkiegészítők használatát NE HAGYJÁTOK ABBA. Mert a fenti sorokban írt emberek mindenki elhagyta a tápkiegek fogyasztását, vagy drasztikusan lecsökkentették, mert úgy gondolták "HA NEM EDZEK, MINEK IGYAM A KIEGÉSZÍTŐKET!?" A koncentrált aminosavak a legjobb tápanyagok amik a katabolizmust "izomveszteséget" lelassítják/meggátolják. Normális mennyiségben a kellő kiegészítőket kötelező fogyasztani ha nem szeretnél nagymértékű visszaesést. És hogy miért írom ezt? Nem azért, mert kapok cserébe egy Ferrárit. Hanem mert jómagam évek alatt kitapasztaltam, hogyha mondjuk 3 hónapig nem edzek, de fogyasztom a kiegészítőket rendszeresen, akár még nagyobb mennyiségben is, szinte alig vesztek valamit a megszerzett tömeg és erőből.
Hogy mik az alap kötelező kiegészítők?
BCAA 2:1:1 vagy 8:1:1
C vitamin - multivitamin - B complex
Fehérjék - pl Beef protein, Tejsavó koncentrátumok, hydrolizátumok stb...
Én a Tribulus terrestrist (királydinnye kivonat) is előnyben részesítem.
Ha a 3 pontot átolvasod, és megfogadod, úgy fogsz visszamenni a terembe, hogy 2-3 hét edzés után már a régi leszel, mert alig tudott a szervezeted lecsipkedni a megszerzett eredményeidből valamit.
Kérdésetek van, nyugodtan forduljatok hozzánk itt vagy privát Fb oldalunkon is.
Kitartást mindenkinek, vigyázzatok magatokra.
Gyüre László
Edző, sportoló, testépítő, étrend és táplálék kiegészítők