Folytatni a jól megszokott életritmusodat
Nagyon fontos, hogy ha vége a konditermi korlátozásnak és újra elkezded a súlyzós edzést, figyelj a fokozatosságra!
Ha nem vagy versenyző vagy sportegyesületi tag, akkor sajnos már hónapok óta nem tudsz lemenni konditerembe, folytatni a jól megszokott életritmusodat, megedzeni, formában tartani a testedet.
Sok embernek munka után kikapcsolódást, felfrissülést, önbizalmat, boldogságot, jó fizikai erőnlét biztosítását és még sorolhatnánk mennyi pozitív hatást jelentett a konditermi edzés.
Ezt most hosszú időre elvették tőlünk, de reméljük előbb utóbb vége lesz és újrakezdhetjük!
Bár sokunk megoldotta amennyire tudta otthoni edzésekkel, ha jó idő volt szabadtéri mozgással, saját testsúlyos gyakorlatokkal, de ami biztos ez sok esetben nem volt annyira intenzív vagy kicsit másabb jellegű, esetleg inkább aerob edzéseket jelentett.
Nagyon fontos, hogy ha vége a konditermi korlátozásnak és újra elkezded a súlyzós edzést, figyelj a fokozatosságra!
Sok idő eltelt, valószínüleg nem vagyunk olyan erőszinten és kicsit az ízületeink is el vannak szokva az ilyen jellegű terheléstől. Sokaknak a súlya is gyarapodott. Azt tanácsolom hogy szépen fokozatosan állj majd vissza a súlyzós edzésekre, ne akard pont ott folytatni ahol abbahagytad! Az izom természetesen nem felejt és lehet hogy néhány héten belül ugyanarra a szintre jutsz mint amikor abba kellett hagynod!
Sérülékenyebbek leszünk az elején, így ne akarj rögtön csúcsokat döntögetni!
Én is az a típus vagyok akinek vissza kell majd fognia magát, de tudom hogy mennyire sérülésveszélyes így igyekszem először mérsékelten, fokozatosan növelve a terhelést visszatérni a megszokott edzésmódszeremhez, erőszintemhez!
Zsanett Szelezsán
Fitness edző, sportoló, fitness, étrend és táplálék kiegészítők