GABA

GABA (gamma-amino-vajsav) nem esszenciális aminosav, amely elsődleges gátló neurotranszmitterként működik a központi idegrendszerben (CNS). Fő feladata az idegi aktivitás szabályozása, ezáltal segít fenntartani az egyensúlyt az agyban a serkentő és gátló jelek között. GABA így támogatja a relaxációt, csökkenti a stresszt és megkönnyíti a szervezet regenerációs folyamatait.

Hogyan működik a GABA?

GABA specifikus receptorokhoz kötődik (GABA-A és GABA-B) az agyban, ahol csökkenti az idegi aktivitást és az izgalmi állapotot. Így működik mint "nyugtató" neurotranszmitter, amely segít mérsékelni a túlzott izgatottságot vagy stresszreakciókat.

A GABA hatásai rendszeres használat mellett:

1. Stressz és szorongás csökkentése
   GABA segít csökkenteni a stresszhormonok, például a kortizol szintjét, ezáltal hozzájárul a nyugalom és jó közérzet érzéséhez.
2. Alvás támogatása
   A GABA rendszeres fogyasztása javíthatja az alvás minőségét, lerövidítheti az elalváshoz szükséges időt és támogathatja a mélyebb alvást.
3. Kognitív funkciók javítása
   Bár a GABA elsősorban nyugtató hatású, hozzájárulhat a koncentráció és a mentális tisztaság javításához azáltal, hogy csökkenti a stresszhez kapcsolódó túlzott agyi aktivitást.
4. Regeneráció és izomnövekedés támogatása
   GABA serkentheti a növekedési hormon (GH) felszabadulását, ami különösen fontos a sportolók számára. A növekedési hormon elősegíti a szövetek regenerációját, az izomnövekedést és a zsírok anyagcseréjét.
5. Az immunrendszer támogatása
   A stressz csökkentése a GABA segítségével pozitívan befolyásolja az immunfunkciókat, mivel a krónikus stressz gyengíti az immunrendszert.
6. Hangulat javítása
   Nyugtató hatásainak köszönhetően a GABA enyhítheti a depresszió tüneteit és támogathatja a pozitív érzelmi állapotot.

Hogyan kell szedni a GABA-t?

• Forma: Általában étrend-kiegészítőként kapszula, por vagy ital formájában kapható.
• Adagolás: Általában napi 250–750 mg ajánlott, az egyéni szükségletektől és a szakember ajánlásától függően.
• Szedés ideje: Leggyakrabban lefekvés előtt vagy fokozott stressz idején.

A GABA biztonsága és mellékhatásai:

GABA rövid- és hosszútávú fogyasztása biztonságosnak tekinthető. Lehetséges mellékhatásai közé tartozhat az álmosság, szédülés vagy emésztési zavarok. Neurológiai problémákkal küzdők vagy más gyógyszereket szedők esetében fontos konzultálni az orvossal a GABA szedése előtt.

GABA kiváló étrend-kiegészítő mindazok számára, akik természetes módot keresnek a stressz kezelésére, az alvás javítására és az általános jóllét támogatására.