Omega-3 zsírsavak (legfontosabbak belőle az EPA és a DHA) eszenciális zsírsavak. Fontosa szerepet játszanak az agy megfelelő működésében. Alergia csökkentésében is fontos szerepet játszik. Továbbá csökkenti a magas vérnyomást, növeli a jó HDL koleszterin szintent, gyulladáscsökkentő hatása van és elősegíti az edzés utáni regenerációt és elősegíti a forgók regenerécióját. Elősegíti a tiszta izom növekedését, felesleges zsír felszedése nélkül.